ja mam watermelon. biore drugi dzien i musze powiedziec.. ze tylko to ile dalem na to pieniedzy i to ze czuc efekt podczas treningu wstrzymuje mnie przed pozbyciem sie tego.. efekt spoko, rozpuszczalnosc spoko, ale smak to istny koszmar.. juz mam nudnosci na sama mysl ze za niedlugo musze to wziac.. postanawiam zmieszac go z wieksza iloscia wody, [...]
[...] okej ? :) Trening rzeźba / masa ? (ograniczone Węgle + aeroby, więc chyba trening na mase do dupy) w czasie aero bd uzupełniał aminokwasy :) 3. w takim razie do każdej tabletki mety, 1 tabletka esselive ? Jaka dawka 20 mg czy 30mg. i przez ile :) Codziennie bd dawał zdjęcia i to co zjadłem =) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2013-01-17 03:16:47
[...] białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw [...]
po czicie wody sie zawsze nabiera a co do ograniczania, kto ci powiedział z emasz do czitu ograniczac kalorie, jesz ile chcesz z tym ze pamietaj czit to jeden posilek nie caly wieczor zajadania :-)
[...] mnie ciekawa obserwacja. Zaczęło się od przerwy na operacje + Święta, wyszło solidne 4tygodnie. Okazało się, że trawienie perfekt, co bym nie zjadł, jak bym nie połączył, ile warzyw bym nie dał. Pojawiła się praca, było ok - ale już nie na 100%. I zacząłem sobie notować dzień po dniu . Prosty wniosek - zresztą żadnej Ameryki nei odkrywam ale: [...]
Zrobilem trening bez wody. Wzialem jednego lyka porzadnego dopiero po 5km... da sie jednak ;D ale suszylo nieziemsko, az ciezej sie biega.... pewnie da sie przyzwyczaic. A kojarzy ktos z Was, jak bede biegl taki polmaraton to co ile km bede mogl raczyc sie kubeczkiem? ;) to zaczne trenowac z taka iloscia wody jak jest na polmaratonie.
Zrobilem trening bez wody. Wzialem jednego lyka porzadnego dopiero po 5km... da sie jednak ;D ale suszylo nieziemsko, az ciezej sie biega.... pewnie da sie przyzwyczaic. A kojarzy ktos z Was, jak bede biegl taki polmaraton to co ile km bede mogl raczyc sie kubeczkiem? ;) to zaczne trenowac z taka iloscia wody jak jest na polmaratonie. Jak ja [...]
[...] drobnych poprawek i wskazówek do pozowania trzsba twraz przetrenowac przed lustrem i oby trema nie zjadła oraz nie było niespodzianek z ładowaniem i odwadnieniem. od pn zapisuje ilość wypitej wody aby mieć jakis odnośnik ile średnio spozywam. szybka fotka z jednym z polskich guru w tle ;) /SFD/2019/8/30/94cd7349513f4cbabd544571f54f70d6.jpg
[...] to mnie napewno pokona, konsystencja kaszki z małą sawartoecoa wody plus słodycz i jeszcxe maslo zrobiły swoje. Minęły 2 godziny i głodny i patrzenie z niecierpliwością za ile mogw znowu jeść. zaraz wrzucam tosty ktore juz zjem w drodze i trzeba ruszać na weryfikację. widać powoli że węgle robia swoje [...]
forma powoli zaczyna sie psuć ;p zobaczymy ja wroce ile czasu bedzie schodził ten nadmaor wody bo raczej w 2 tygodnie fatu w takich ilosciach sie nieda złapać. weszło śniadanko i plazing. wieczorem jakis szybki trening nóg typu z 10 serii wyroków plus syzyfki z krótkimi przerwami zeby sie cos poruszać. sniadanie to 10 nalesnikow ale takich [...]
Pij ile potrzebujesz tzn tyle ile chcesz (jak zauważyłeś jest to dobre na zapchanie żołądka i oszukanie głodu - moja żona przez 2 tygodnie jadła jedynie wodę ). Więcej pijesz - więcej wydalasz i częściej co może być trochę uciążliwe. Wystarczy ok. 2l płynu (wg lekarzy). Podobno picie b.dużych ilości wody może doprowadzić nawet do [...]
[...] jednorącz rampa 10 35- 62 - 75 i regres 52 x 20p Wiosłowanie w pełnym pochyleniu sztangą nachwyt 4x15 60-60-60-60 Cable Row 5x15 3 ostanie serie na całym wyciągu (nie wiem ile tam jest ale podejrzewam ze z 50kg) Szrugsy ze sztangą stojąc 3x15 60-60-60kg A) Młotki 3x15 13-13-13kg B)Uginanie sztangi siedząc 20-20-20kg + potreningowa pompka: [...]
[...] zbije i troche wody zejdzie. Mam nadzieje, że się definicja lekko poprawi to się strzeli fotki w lepszym świetle. Mam u siebie na siłowni gościa, ok 50tki, ale forme to ma taką, że pewnie nie jednego stąd by zawstydził. I wczoraj powiedział do mnie jak mnie zobaczył, że w końcu zmiana warty się szykuje bo ile to dziadek może forme trzymać :>
[...] Twaróg jako nocny Deficyt to ok. 300 - 400 kcal utrzymywany dalej. Uwagi: Zaczynam eksperyment z wodą - ponoć na redukcji wskazane dużo jej pić więc od jutra zaczynam, planuję ok. 3,5 - 4 L wody w zależności od tego ile organizm pochłonie. Zakwasy po wczorajszym FBW, coś nowego :) Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-03 19:57:43
[...] spienionego. To nie woda. Ja piję w domu kubek z dwoma shotami espresso oraz podwójne mleko zarazem. W pracy dwa małe kubki normalnego cappuccino, a więc 400ml na dzień. O ile to nie jest pełne mleko, tragedii być nie powinno. Ale w pracy mam tylko pełne jak już pisałem. Co dokładnego notowania co jem - jak widać w mojej misce jest nawet [...]
Kuba - dopiero teraz.mogę odpowiedzieć, bo od rana blisko 2godz treningów. Samopoczucie.jak najlepsze. Nie mogę narzekać. Jedyne co zauważyłem, to o ile na węglach nie miałem.z tym problemu, to na tłuszczach mam słabą wytrzymałość przy treningu siłowym - brakuje mi mocy na 15 powtórzeń w hst, a raczej odcina mi prąd po 10-12 i dojechanie do 15 to [...]
[...] mnie odstraszyć i zniechęcić ale tak się nie stało. Nie twierdzę, że każdy powinien pobiec maraton ale twierdzę, że prawie każdy z nas aktywnych ludzi może go przebiec o ile nie występują jakiekolwiek przeciwwskazania. Wystarczy silna wola i dobre przygotowanie. Głowa która pozwoli chłodno myśleć w trakcie samego wyzwania i nie pozwoli dać [...]